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嗯，空腹吃水果是否有助于排便，这要看你是否“对果糖不耐受”。
对果糖吸收正常的人，吃豆类、杂粮更能促进排便众所周知，果蔬是膳食纤维的良好来源。但膳食纤维又分为两种：
水溶性膳食纤维：可在水中溶解，吸水会膨胀，并且可以被大肠中微生物酵解，可促进益生菌生长，从而抑制有害菌繁殖，健胃整肠；也有助于软化粪便。
不溶性膳食纤维：不能溶于水，但能吸收水分，软化粪便，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，促进排便。主要影响食物在肠胃运行和停留的时间和排便过程等。
而果蔬中含有的不溶性膳食纤维数量较少，大部分是可溶性膳食纤维，即使吃很多通常也难以缓解便秘。如果想通过增加纤维摄入来促进排便，应多吃豆类、杂粮等（不溶性纤维含量高），特别是增加玉米、燕麦、糙米等粗杂粮和红豆、绿豆、扁豆等杂豆类，可能更有成效。
要注意的是：如果光增加膳食纤维摄入，而没有适当的油脂或者缺少水分，则会令便秘更加严重。因为油脂在肠道中具有“润滑剂”的角色，而喝水少，膳食纤维缺少水分就会失去通便作用，并且会使大便更加干硬。
果糖不耐受者，吃“果葡”比例高的水果易腹泻但还是有不少人，一吃水果就腹泻，这是因为他们对水果中的果糖消化吸收能力较差。这些人的体内缺乏果糖载体，或果糖载体运输果糖的效率比较差，一次能够吸收的果糖少于25克，吃水果就很容易出现腹痛、腹泻。这种情况叫果糖吸收不良，又叫膳食果糖不耐。
大约50%的人患有不同程度的膳食果糖不耐症。另外还有一种遗传性果糖不耐症，是由于肝脏内缺乏分解果糖的酶，吸收进体内的果糖无法被分解，会导致www.nfysw.com低血糖、肝病。
膳食果糖不耐症的患者并不是什么水果都不能吃，有的水果吃了会拉肚子，有的不会。一种水果能否导致果糖不耐，不仅与果糖的含量有关，还与果糖和葡萄糖的比例有关。葡萄糖含量高于果糖的水果，例如香蕉、橘子、柚子、菠萝、猕猴桃、草莓，不容易导致果糖不耐；而果糖含量高于葡萄糖的水果，例如苹果、梨、西瓜、哈密瓜、枣、杨桃、芒果、樱桃、荔枝、木瓜、葡萄，则容易导致果糖不耐。
此外，喝蜂蜜能“润肠”、“通便”，除了心理因素，也可能与果糖不耐有关。
